老人保健常識有哪些呢?
現在的老年人越來越多,正直高峰期,還會不斷增多,所以就更加要知道老人保健常識,那么大家到底了解多少呢?下面小編就來為大家介紹下吧。
1.生活要有規律 飲食定時定量,食勿過飽,腦力勞動不宜過久,應有足夠的午休,并協助制訂休息時間表。 2.養成有利于健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能,如:書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭,目前在美國、日本、泰國、臺灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作,如照顧高齡老人,到醫院供應室折紙袋等。義務工作可以使老人有目的感和社會責任感,感到有用、被尊重和自我尊重,還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感,對提高老人的生存價值,生存質量,做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如:呼吸操--鼻吸氣、吐氣、疼痛--熱敷;睡眠差--睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法;①服藥時站、坐或 半臥,以免嗆咳;②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水,以濕潤口腔,藥水吞服后還需多飲幾口水,以免藥片粘於食道壁上,使食道粘膜受剌激,并影響藥物吸收;③夜間服用安眠藥時用熱水吞服,使藥效發生較快;④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導致的不良反應,并避免發生耐藥性。
5 豐富生活內容,保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心,退休辦等--為老年人休閑活動提供場所并給老人交友提供機會,提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
老年人飲食“十要”
飯菜要香
質量要好
數量要少
蔬菜要多
食物要雜
菜肴要淡
飯菜要爛
水果要吃
飲食要熱
進食要慢
合理膳食
現在知道了老年人保健小常識了吧,那么現在就要注意了,老年人一定好好保養自己的身體,所以大家一定要注意以上小編給大家介紹的哦。
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