金秋時節是旅游的好時節，但是對于中老年人來說，旅游并非是說走就走的沖動，兒女的擔心，老人的身體，旅游地的生活飲食都成為很多牽絆，但是如果是一場養生之旅，或許就讓這些牽絆都消失殆盡了吧！

地療：戴和田玉蓄元氣

世界長壽之鄉的權威認定機構國際自然醫學會先后認定了前蘇聯的高加索、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴和我國新疆和田的阿克蘇地區以及我國廣西的巴馬為世界五大長壽之鄉。

巴馬是大家都熟悉的，但新疆和田以前很少提到。和田地區綠洲內的小環境卻比較優越，地表水比較充足。走進和田，就像走進了樹的海洋，也稱為“森林公園”。這里最佳旅游時間是5月至8月，水果飄香，游覽最佳。

和田玉是最養生的珠寶，能夠刺激*穴位經絡，疏通臟腑，有明顯的治療保健作用。“養老穴”位于人手腕背側，常佩戴玉鐲，可以達到長期的良性按摩，不僅能減輕老人視物模糊之癥狀，并且可蓄元氣養精神。

此外，拉依蘇村2400人的村子里，百歲以上的老人有16人。這些老人有一個共同的習慣——赤腳。醫學研究表明，腳底有許多穴位，經常按摩對人的健康極有好處。中老年人日常足底養生可以把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。也可以在沙發前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天光腳在上面踩15分鐘，促進血液循環。還可以用足趾抓地，或者足趾夾東西，改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。

最佳旅游季：最佳旅游時間是5月至8月，水果飄香，游覽最佳。

水療：黃山溫泉減疼痛

中國溫泉文化有著悠久的歷史。而最新的溫泉文化是SPA，意指用水來達到健康。這能在一定程度上緩和緊張疲憊的肌肉和神經，排除毒素，防治疾病的效果。

黃山被譽為“天下第一奇山”，日出、奇松、怪石、云海、溫泉稱為黃山“五絕”，其中有溫泉15處。而被稱為黃山“四絕”之一的溫泉，又名朱砂泉，有兩個出入口。溫泉水質以含重碳酸為主，無硫。溫泉主泉泉口的平均溫度為42.5℃，副泉泉口水溫為41.1℃，水溫還隨氣溫、降水量而變化。

溫泉熱浴可使肌肉、關節松弛，擴張血管，促進血液循環，加速新陳代謝。瀑布的落差形成噴筒電效應，能產生較多的負離子，可促進*新陳代謝，增強抗病能力，治療高血壓和慢性呼吸道疾病。而瀑布浴可活絡筋骨，減輕酸痛等癥狀。

瀑布浴是借助水壓沖擊活絡筋骨，達到治療酸痛的效果，沐浴時盡量避免與泉水成直角沖擊，以斜角舒緩水壓并以毛巾敷于患部為宜。

最佳旅游季：黃山的最佳旅游時間其實是全年，一年四季風景皆贊，春夏之交花香遍野，夏末初秋晴朗時易觀日出日落，冬季雪景最難忘懷。

海療：淺水浸浴適合慢性病患者

在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和溴氧含量通常較高。特別應指出的是，海洋性食物最有利于滿足*對各種必需元素的需要。沿海地區的居民大量吃海產品，男性很少得肺癌；冠心病和糖尿病的發病率也很低。海濱氣候所具備的特有的綜合作用，對神經衰弱、支氣管炎、哮喘、風濕病、心血管疾病及各種皮膚病都有一定的防治作用。

三亞位于海南島最南端，是中國最南部的熱帶濱海旅游城市，被稱為“東方夏威夷”。

海水是海濱療養地重要的自然療養因子之一。利用海水的特性鍛煉身體和防治疾病，通過對神經體液的調節，加強機體的生理活動，促進新陳代謝，改善呼吸和循環系統功能等，從而消除疲勞、增強體質、促進康復。

海水浴可分為全身浸浴及淺水浸浴。全身浸浴主要以游泳方式進行，適宜保健療養者；淺水浸浴可以將腰以下浸入海水里，適宜體弱患慢性疾病者。空腹或飽餐時不可以進行海水浴，餐后1～1.5小時入浴為好。入浴后應先在淺水區做適應活動后，再到深水區進行浸浴或游泳。疾病治療每次不超過30分鐘，健康鍛煉一般不超過2小時。

最佳旅游季：終年氣候變化小，寒暑差異小，四季皆適宜旅游。