很多老人在退休后，感覺自己的身體還很不錯，再加上自己還有一些錢，他們也樂于跟老伴一起出遠門旅游。雖然老人的身體強健，但是畢竟是老人，外出遠門旅游時一定要特別小心保健才行，那么他們需要注意哪些保健呢?下面大家跟小編一起去了解吧!

1、強化安全意識，防止意外傷害。

老年人腿腳不便，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，旅游時，最好有親朋好友陪伴，否則，生病或發(fā)生意外，無人照顧，后患無窮。

2、坐車時適當(dāng)活動。

較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時地走動。

3、結(jié)伴外出，帶好藥物。

有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要結(jié)伴而行，多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。

4、注意防寒保暖，適時增減衣服。

進入冬季后，氣候干燥、溫差擴大，老年人由于適應(yīng)性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物用品和藥品，以防不測。每到一地，要根據(jù)氣候變化，隨時增添衣服，使身體常保溫?zé)岣校�以避免外感風(fēng)邪，誘發(fā)疾病。老*溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。 老年人在旅游時，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

5、重視飲食衛(wèi)生，嚴防“病從口入”。

對各地的風(fēng)味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進入。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

6、老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。

在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。應(yīng)該科學(xué)安排活動，防止過度疲勞。美好的景色，常使老年人流連忘返地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應(yīng)及時休息，不可勉強堅持。而患有心血管病的老年人，更要加強自我監(jiān)護。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。

老年人出門在外的要懂得照顧自己，外出旅游的地方如果很遠，他們一定更要注意身體，比如玩的時候千萬不能太累了，并隨身攜帶一些必備的藥物，以防出現(xiàn)意外現(xiàn)象。