老人冬季外出旅游要注意保健
很多老人在退休后,感覺自己的身體還很不錯,再加上自己還有一些錢,他們也樂于跟老伴一起出遠門旅游。雖然老人的身體強健,但是畢竟是老人,外出遠門旅游時一定要特別小心保健才行,那么他們需要注意哪些保健呢?下面大家跟小編一起去了解吧!
1、強化安全意識,防止意外傷害。
老年人腿腳不便,步態(tài)不穩(wěn),易發(fā)生傷害事故。因此,旅游時,最好有親朋好友陪伴,否則,生病或發(fā)生意外,無人照顧,后患無窮。
2、坐車時適當(dāng)活動。
較長時間乘坐車、船、飛機,身體長時間處于一種姿勢,易引起雙腿腫脹,腰酸背痛,頭重腳輕,故要想辦法把雙腿抬高,并不時地走動。
3、結(jié)伴外出,帶好藥物。
有慢性病的老人外出旅行,特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病,一定要結(jié)伴而行,多帶一些有關(guān)藥物,一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者,以便互相關(guān)照。另外,還要帶些急救用品及常用藥品,如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。
4、注意防寒保暖,適時增減衣服。
進入冬季后,氣候干燥、溫差擴大,老年人由于適應(yīng)性差,容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此,應(yīng)備足備齊衣物用品和藥品,以防不測。每到一地,要根據(jù)氣候變化,隨時增添衣服,使身體常保溫?zé)岣校员苊馔飧酗L(fēng)邪,誘發(fā)疾病。老*溫調(diào)節(jié)功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時增減。 老年人在旅游時,應(yīng)注意做好腳的保健,如穿著柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅游中,無論行走還是爬山,都會感到格外輕快。
5、重視飲食衛(wèi)生,嚴防“病從口入”。
對各地的風(fēng)味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主,一次不宜吃得太多,更不能暴飲暴食,以免引起消化不良等。此外,還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔和生冷食品,防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進入。老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應(yīng)以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。
6、老人易疲勞且不易恢復(fù),旅游中要有充足的休息和睡眠。
在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。應(yīng)該科學(xué)安排活動,防止過度疲勞。美好的景色,常使老年人流連忘返地連續(xù)觀賞,極易出現(xiàn)過度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時,應(yīng)及時休息,不可勉強堅持。而患有心血管病的老年人,更要加強自我監(jiān)護。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。
老年人出門在外的要懂得照顧自己,外出旅游的地方如果很遠,他們一定更要注意身體,比如玩的時候千萬不能太累了,并隨身攜帶一些必備的藥物,以防出現(xiàn)意外現(xiàn)象。
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