衰老是自然界不可抗拒的自然規律，都說女人怕老，所以各種護膚保健品都用上了。其實男人比女人更怕老。雖然男性身體機能的衰老雖然不像女性絕經那樣有一個明顯的生理變化過程，但是從中年起就會發生一些幾乎難以逆轉的衰老變化�？偨Y起來，主要有以下十大衰老變化。

1、頭發減少

隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，余下的頭發生長速度也會變慢。

抗衰老tips：勤于梳頭可以溫和地刺激頭發毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗發，使用含天然植物潤發精華的洗發劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次頭發。黑芝麻不僅可以補氣血，還可以潤發、烏發。進食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。

2、聽力

耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。

抗衰老tips：一旦發現收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小后就“聽不清”，要盡快去耳鼻喉科檢查聽力。日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力。

3、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。

抗衰老tips：任何年齡開始戒煙都不晚，40歲開始戒煙者，肺功能普遍優于50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。從30歲開始，每天做8-10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。

4、肌肉和骨

隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

5、身體脂肪

75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

抗衰老tips：減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。

專家提醒男性朋友，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。