老年人在飲食的時候如果不注意，隨便亂吃那些不易消化的食物很可能就會造成消化不良現象，經常這樣會影響到消化系統的正常運行，所以平時老年人應該多注意進行保健，那么老年人平時應該如何進行消化系統的保健呢?下面跟小編一起去了解吧!

1、適當增加富含纖維素豐富的食物

纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

2、加強全身性鍛煉

尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

3、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。

4、避免進食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該盡量少吃。

5、修補好牙齒，養成細嚼慢咽的習慣。

老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

老年人要想做好消化系統的保健應按照以上所介紹的去做，多加強鍛煉，食用那些易于消化的食物，養成細嚼慢咽的習慣等等，這些對改善老年人消化不良有很好的效果。