老年人容易患有失眠，平時應該要做好預防失眠的措施，并且要養成良好的作息習慣，做好充分的心理準備，需要及早采取相應的調理措施，應該要注意睡眠環境光線的調節，并且要保持有規律的作息習慣，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠，可以改善失眠，中老年人容易患失眠，我們具體了解一下中老年人如何緩解失眠？

中老年人失眠怎么辦一：做好心理準備

老年人如果出現了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不著的問題，那么就可能會導致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對于睡眠問題保持一顆順其自然的心態，那么就可能會變成良性循環，失眠對中老年人的影響就會越來越小。

中老年人失眠怎么辦二：保證睡眠環境適宜

保證睡眠環境的適宜是盡快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠癥的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境中與失眠說拜拜。

中老年人失眠怎么辦三：保持規律的作息

睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛煉，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上床就能夠很快入睡。

中老年人如何緩解失眠？中老年人應該要做好充分的心理準備，并且要保證睡眠環境是也需要保持，有規律的作息習慣，可以有效緩解失眠的癥狀，并且要堅持散步，能夠促進血液循環，可以有效緩解失眠的癥狀，晚上睡覺的時候可以用熱水泡腳，能夠緩解失眠，并且要適當散步，能緩解失眠。