中老年人應該要做好身體的保健工作，而中老年人應該要養成勤梳頭的習慣，最好經常用手指按摩頭皮，能夠促進血液循環，可以有效緩解疲勞，可以緩解精神方面的壓力，梳頭是保護頭發和頭皮的最好方法，中老年人平時也應該要堅持鍛煉身體，也可以預防疾病的產生，中老年人如何養生保健？

一、無頭發也要梳頭

一頭青絲秀發自然離不開梳子，可頭發隨著衰老而日漸稀少甚至成了光腦袋，還需要梳理嗎?答案也是肯定的。因為老年人梳頭的目的并不僅僅在于美容，還蘊涵著重要的養生意義。

首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發、刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放松，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病癥有一定防治功效。

如何梳頭呢?頭發稀疏或沒有頭發的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發際緩慢梳向后發際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現熱、脹、麻的感覺為好。

二、無口渴也要喝水

渴了喝水，天經地義。不渴呢?也要定時喝水。醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。

為避免損失，應爭取在口渴感產生之前就補水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節更應如此。一般而言，成人每天的基礎需水量約1000~1500毫升，在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升，方能滿足*代謝對水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機，飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。

三、無身材也要戴文胸

女性一旦進入老年期，身體的曲線往往消失殆盡，注意力便開始由健美逐漸向健康傾斜，只求個沒病沒災，什么美不美早被置之于腦后，文胸也就順理成章地“下課”了。

然而，與我們一衣帶水的日本女性卻“獨樹一幟”，從青春發育起開始直到辭世，都與文胸“不離不棄”。原來日本女性聽從了醫生的建議，戴文胸不僅是為了美，更是為了健康。從醫學角度看，老年女性，尤其是喂養過孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，導致身體前傾，引起駝背，進而壓迫肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁。

中老年人如何養生保健？中老年人應該要做好全面的養生保健工作，中老年人平時應該要適當的鍛煉身體，盡量選擇合適的服飾，盡量選擇寬松舒適的服飾，散步比較適合中老年人，中老年人飯后半小時散步對*好處非常多，散步可以緩解情緒，可以預防多種疾病。