中老年人要根據身體狀況選擇合適的運動方式，中老年人不適合做下蹲運動，否則很容易導致心血管缺氧，有可能會引起頭暈或身體乏力的情況，中老年人不適合做爬山運動，中老年人最好根據身體狀況選擇適合的運動方式，中老年人適合散步散步對身體的好處非常多，中老年人不適合飯后立即散步，中老年人不適合做哪些運動？

1、下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

2、爬山

爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。

中老年人不適合做哪些運動？中老年人應該要根據身體狀況選擇合適的運動方式，最好不要做劇烈的運動中老年人不適合做爬山運動，爬山會影響到身體健康，并且會對膝關節造成嚴重的損傷，中老年人不適合飯后立即散步，中老年人應該要選擇合適的運動方式，老年人最好不要做下蹲運動。