出門旅行，當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)味小吃誘惑難擋，但旅途健康也很重要，要注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。

1、一定要管住自己的嘴。瓜果一定要洗凈或去皮吃。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣的不要去吃。如果饑不擇食，則等于拿健康開玩笑。

2、不要貪食，暴飲暴食。每次進(jìn)食的數(shù)量、時(shí)間等要盡量保持個(gè)人平素的規(guī)律性。應(yīng)避免飽餐后立即進(jìn)行登山、游泳等劇烈活動(dòng)。不要一邊走路，一邊進(jìn)食。對(duì)當(dāng)?shù)爻圆粦T的調(diào)料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個(gè)游程。

3、食物以清淡為主。為避免“生火”，少吃大魚大肉等肥膩的食物，多吃一些蔬菜和水果，多飲綠茶或白開水。旅途中口干舌燥時(shí)，吃冷飲、冷食要適可而止，過多的冷飲冷食會(huì)降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病。

4、飲酒一定要有度，尤其是啤酒。很多年輕人認(rèn)為啤酒比紅酒和白酒的度數(shù)要低得多，旅途中開懷暢飲啤酒也無妨。其實(shí)，常喝啤酒容易引起高血壓、高血糖、高血脂。

5、在車、船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

裝備篇——

必備物品隨身帶

外出旅行，下面的這些東西一定要帶的哦，它們不會(huì)占用你太多的空間，但是用途卻很大，有些時(shí)候是必不可少的。

1、秋天氣溫變化大，早晚氣溫低中午燥熱，出門應(yīng)帶一件薄厚適中、便于攜帶的外套，并根據(jù)天氣調(diào)整穿衣，避免著涼。

2、此外，秋天氣候干燥，為防止上火，可隨身帶一個(gè)小杯子，隨時(shí)隨地給自己補(bǔ)充水分。

3、帶一些常用的暈車藥(乘暈寧、瑪叮嚀等)、感冒藥(如板藍(lán)根、抗病毒沖劑、銀翹解毒片、感康等)、外傷藥(如創(chuàng)可帖、云南白藥噴霧、碘酒等)和抗菌素(復(fù)方新諾明、氟派酸、黃蓮素等)，預(yù)防旅途之中的暈車、感冒、外傷以及呼吸道、消化道疾病。

4、出行包中應(yīng)隨身攜帶小刀、繩子、電筒、雨傘等，以備不時(shí)之需。

知識(shí)篇——

意外事故的應(yīng)急措施

防起腳泡：臨睡前要用熱水燙腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。若發(fā)生腳泡，首先用熱水燙腳5到10鐘，然后用碘酒或酒精對(duì)腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出。為防感染切忌剪去泡皮。

食物中毒：鹽水，也可采取催吐的方法將食物吐出來，嚴(yán)重者送醫(yī)院。

骨折：用夾板固定后再用冰塊冷敷，若傷到脊椎，可將患者放在平坦而堅(jiān)固的擔(dān)架上固定，不讓身子晃動(dòng)，然后送往醫(yī)院。

外傷出血：用干凈水沖洗，然后用手巾等包住。輕微出血可采用壓迫止血法，一小時(shí)過后每隔10分鐘左右要松開一下，以保障血液循環(huán)。

祝愿大家度過一個(gè)愉快的假日。