讓你健康搭地鐵的“加減法則 ”
生活在大都市的朋友們,對(duì)地鐵一定不陌生,除了速度上占優(yōu)勢(shì),地鐵的價(jià)格更能讓大眾接受,所以成為了上班族的首選交通工具。不過(guò)如何健康的搭乘地鐵,不受細(xì)菌、疾病的侵襲你知道嗎?
如何做到干凈、衛(wèi)生的乘坐地鐵是老百姓關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題,地鐵是一個(gè)容易傳染感冒、腸道疾病的場(chǎng)所,大家一定要注意做好各方面的保護(hù)措施,讓自己遠(yuǎn)離疾病侵害。
加口罩:
多備幾只交換用
想要健康干凈的搭乘地鐵,給自己佩戴個(gè)口罩是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,一般的口罩都行,布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時(shí)間不能太長(zhǎng),不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問(wèn)題。另外,如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕,其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以,平時(shí)最好多備幾只口罩,以便替換使用。
勤洗手:
指縫、甲溝來(lái)回洗
“多洗手,才能防止腸胃性疾病,”專家說(shuō),“每次坐完地鐵都要洗手,而且洗手的時(shí)候不能只用清水,要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙,指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的,在坐地鐵的時(shí)候,拿錢買票,抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。
降焦慮:
看看書報(bào)轉(zhuǎn)注意
地鐵外面黑洞洞的,不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上通風(fēng)不好,人又多,時(shí)間一長(zhǎng),有些人就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力。“在地鐵里可以看看書,看看報(bào)紙,也可以看看地鐵電視。”專家說(shuō)通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒。當(dāng)然,平常也要注意心理健康,保持良好的情緒。
減耳機(jī):
少年兒童最需要
在地鐵里經(jīng)常見(jiàn)到一些人耳朵上塞上耳機(jī),聲音大得旁邊一圈人都能聽(tīng)到。專家建議,坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大,再加上周圍的噪音,這些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音。在這樣環(huán)境下,人會(huì)不知不覺(jué)的加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量的聽(tīng)音樂(lè)很可能影響聽(tīng)力,因此聽(tīng)力減退的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。尤其是青少年、兒童,耳骨發(fā)育不健全,更容易受影響。
專家建議,外出前可查詢空氣質(zhì)量指數(shù),當(dāng)PM2.5小顆粒指數(shù)在200~250之間時(shí),最好讓孩子在室內(nèi)活動(dòng),如果必要外出,可以帶上N95防護(hù)口罩。
地鐵不單方便了我們的出行,從另一個(gè)角度說(shuō)地鐵也是城市是否發(fā)達(dá)的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)。健康搭乘地鐵,遠(yuǎn)離病菌和疾病,其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要遵守專家教的幾個(gè)加減法則:多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩,勤洗手,少用耳機(jī)。
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