霧霾天出行你需要知道的事
近來,我國各地出現了嚴重的霧霾天氣,空氣質量堪憂,就連遠離重工業的南方地區也出現了嚴重的霧霾天,霧霾天空氣中摻雜著大量的可吸入污染物,長期吸入會導致咽喉炎、支氣管疾病,甚至可能導致心血管疾病。因此在霧霾天出行要特別注意一下幾點:
出門:重度污染天氣里外出最好戴口罩
專家提示,霧霾天氣空氣流通性差,原本懸浮在空氣中的可吸入性顆粒物,更易進入人的呼吸道并刺激黏膜,甚至會損傷肺部,導致呼吸系統疾病。因此,應當多喝水,外出時最好戴口罩。大霧天還是心血管疾病患者的“危險天”,因為起霧時氣壓低,人們容易感到胸悶。而且,冬季潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,容易導致高血壓及心臟病患者血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。因此,大霧天氣里,高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動,避免誘發心絞痛、心衰等。年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒最好減少外出。
此外,專家建議,市民最好不要在霧中晨練,更不要在霧中劇烈運動,平時也應在上午10點到下午3點這段時間進行鍛煉,此時空氣中的有害物質濃度相對較低,應避開6:00-8:00和20:00-22:00的污染高峰期;開窗通風要注意時間和頻次;在飲食上,可以多喝銀耳湯、多吃梨等潤肺水果。
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