外出坐飛機最好只吃六分飽
現(xiàn)在飛機已經(jīng)是一種很普通的交通方式,很多人都坐過飛機。保健專家提示,坐飛機是有養(yǎng)生學(xué)問的,例如坐飛機最好是只吃六分飽。為什么坐飛機只能吃六分飽?接下來,專家就告訴你一些關(guān)于坐飛機的養(yǎng)生知識,讓你掌握健康出行的方式和方法,一起來學(xué)習(xí)吧。
坐飛機
坐飛機的養(yǎng)生秘笈
人在空中消化液分泌量減少,胃腸功能減弱,更容易出現(xiàn)消化不良等反應(yīng)。因此,乘坐飛機前,在飲食上要注意以下兩點:一是飲食宜清淡,忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿卜等易產(chǎn)氣的食物;二是只吃六分飽,忌過飽、空腹乘飛機。登機前吃得過飽,特別是吃了過多的油膩食物,不易消化,會引起腸胃不適,有時還會導(dǎo)致腹脹、腹瀉,特別是愛暈機的人,更容易惡心、嘔吐。正確的做法是在登機前1小時左右,稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物,以六分飽為宜。有的人因為害怕暈機嘔吐,干脆不吃不喝,空著肚子乘飛機,其實這樣做不但不能預(yù)防暈機,有時還會加重惡心、想吐的癥狀。因為體內(nèi)血糖消耗量增加,使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng),同樣也會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
此外,乘坐其他交通工具時,也不能吃得過飽。飽餐后乘車,由于車的顛簸搖晃,加上乘車前的緊張忙碌,人很容易暈車,輕者惡心、頭暈,重者出現(xiàn)嘔吐、腹痛等不良癥狀。乘車時最好少吃生冷、油膩的食物,盡量選擇口味清淡、易于消化的食物,如面條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等,既能滿足身體對營養(yǎng)的需求,又利于消化。坐長途車時,人很容易疲勞,還可能伴有頭疼、失眠等癥狀,所以旅途中可適當(dāng)喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
所以說我們在坐飛機的時候,要記得只吃六分飽。除了飛機外,我們要乘其他交通工具時,例如做長途汽車、火車等等,也不宜吃得過飽,以免導(dǎo)致身體不適。關(guān)于出行的養(yǎng)生知識還有很多,為了你的健康著想,多了解一些出行保健知識,絕對會讓你的健康得到更多保障哦。
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