月經期間一定不能吃的食物有哪些
經期期間是女性朋友 最脆弱的時候,那個時候她們的身體特別虛弱。不當的飲食作息、身體狀況不佳等等引發的痛經,更成了不少女性的噩夢。這個時候的飲食要特別注意,哪些可以吃而哪些不可以吃,一定要有一個特別清楚的認識,對自己負責,對家人負責。
步入經期,隨著生理條件的改變,女性愈加脆弱,下面一起來分享一下,18種易引發痛經、經期不能吃的食物,通過飲食的調整,拒絕痛經。
我們經常依自己的喜好來選擇食物,并不了解食物的營養元素究竟適不適合自己。尤其在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇上更應該注意,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發痛經。那么,接下來我們就了解一下。
1、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃醣類食物。
2、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
5、寒性食物
比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!
6、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
7、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
8、過咸的食物
這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。
9、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
10、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。
同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
11、梨
月經期間切忌多食生梨。
12、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
13、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。
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