不增肥的肉有哪幾種
幾乎可以說每個人都比較喜歡吃肉類,可是有些年輕女性朋友們往往為了身材不敢食用肉類。其實不然。誰說減肥就一定要放棄自己最愛也最可口的肉類呢?誰說減肥只能食用水、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)呢?其實吃肉也可以減肥的哦!而且效果還很好哦。當然了,這些肉類也僅僅是部分,不是所以的肉食都可以的。
魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
兔肉:兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質(蛋白質食品)21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂(卵磷脂食品);含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,因此是胖人比較理想的肉食。
雞肉:每百克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉,不但有益于身體健康(健康食品),也不會引起肥胖。
牛肉:牛肉的營養價值僅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸(氨基酸食品)較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓(血壓食品)、血管硬化、冠心病及糖尿病(糖尿病食品)病人適量食用。
所以說那些美女們可以放心吃這些肉吧,不要擔心身材問題的。
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