土豆是我們餐桌上常見(jiàn)的飯菜，我們可以把它做成各種各樣的方式。比如土豆塊和土豆絲等等。而且土豆等薯類(lèi)含有豐富的抗性淀粉，這種淀粉較其他淀粉難降解，在體內(nèi)消化緩慢，食用后不會(huì)使血糖升高過(guò)快，有助于糖尿病人維持正常的血糖，并減少饑餓感。

都說(shuō)“眾口難調(diào)”，可是這個(gè)問(wèn)題卻一點(diǎn)都難不倒土豆。在法國(guó)，土豆被稱(chēng)作“地下蘋(píng)果”，土豆在歐美也享有“第二面包”的稱(chēng)號(hào)，其所含的維生素是胡蘿卜的兩倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最，鈣、磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)含量也很高，尤其是鉀的含量，可以說(shuō)在蔬菜類(lèi)里排第一位。土豆還含大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。中醫(yī)認(rèn)為土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效，常吃有益于身體健康。

這么好的土豆，正確的吃法也很重要。生活中大家都習(xí)慣把土豆做熟后趁熱吃，但有報(bào)道認(rèn)為熟土豆要冷藏后食用才更健康，這種說(shuō)法是有一定道理的。

土豆等薯類(lèi)含有豐富的抗性淀粉，這種淀粉較其他淀粉難降解，在體內(nèi)消化緩慢，食用后不會(huì)使血糖升高過(guò)快，有助于糖尿病人維持正常的血糖，并減少饑餓感，還有助于膽固醇和甘油三酯的排泄，減少血中膽固醇和甘油三酯的水平，可減少動(dòng)脈粥樣硬化，并具有一定的減肥作用。土豆中的抗性淀粉含量高達(dá)75%，但其含量受到許多因素的影響，比如煮熟的熱土豆中僅含3%抗性淀粉，但是晾涼后，抗性淀粉含量又增加到12%。因此，熟土豆在冷藏后食用更健康。但需要提醒的是，對(duì)于胃腸不好及消化能力差的人，抗性淀粉并非完美無(wú)缺，應(yīng)當(dāng)少吃或不吃。

熟土豆冷藏后食用更有營(yíng)養(yǎng)，你這樣食用過(guò)嗎?