香蕉+豆漿減肥瘦身效果很不錯
今天為大家推薦一種很簡單的減肥飲食:香蕉豆漿減肥法,為什么說它能減肥呢?因為它符合了瘦身需要的3個要領:低熱、能飽腹、營養足夠。這款食譜在加速新陳代謝的同時還能幫助我們燃燒身體多余的脂肪,能讓我們一步步瘦下來。
DIY香蕉豆漿飲品
材料:豆漿100毫升、香蕉一根。
豆漿的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆漿濃度也要升高。另外,豆漿的多與少可以視個人喜好而定,150-200毫升的豆漿在制作后更容易接受。
推薦制作方法:
1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌后倒于杯內就完成了。
香蕉豆漿減肥法
1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150卡路里。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進行適量的運動,就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外,作為零食也不錯哦。
3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以,正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮后,會迅速酸化和變成茶色,營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作,制作后最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內保存2-3小時。
5、要防止香蕉豆漿變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆漿的豆青味,同時也能補充維生素C,酸酸甜甜的很可口。
6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。
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