八種食物能瘦身 減肥美食來了解
減肥的過程中,有些朋友開始避免吃東西,但是,我們的身體營養(yǎng)是需要從一日三餐中攝取的,少食和不食都會嚴(yán)重的傷害我們的身體,那么,生活中有哪些食材可以為我們起到很好的減肥還保健的作用呢?
近日,美國MSN網(wǎng)站介紹了絕對不會使你變胖的8種食物,它們不僅熱量低,膳食纖維含量高,還會為健康帶來許多好處。
1、甜椒:每個30千卡。可以把它們切成條狀,扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進行烘焙。甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調(diào)方式。
2、羽衣甘藍:每杯33千卡。萊蒙德說:“對這種蔬菜攝入較少的人群,體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。”
3、西蘭花:每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
4、紫甘藍:每杯22千卡。萊蒙德說:“紫甘藍對心腦血管有益,同時還會幫你克制吃零食的沖動。”
5、芹菜:每杯16千卡。芹菜是最著名的“負卡路里”食物。美國營養(yǎng)和飲食學(xué)會的發(fā)言人安杰爾·萊蒙德解釋說:“這是因為吃掉芹菜后,身體需要消耗更多能量來消化它,這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象”。
6、菜花:每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道,萊蒙德建議,不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調(diào)味。”
7、圣女果:每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說,每份水果大約會提供60千卡的熱量,是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
8、菠菜:每杯7千卡。除了熱量低,菠菜還對健康極為有益,尤其是如果你進行高強度的鍛煉之后,菠菜能幫身體進行自我修復(fù)。
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