外國人抗衰老吃什么?九大長壽秘訣揭曉
如果我問大家,想要健康嗎?回答一定是肯定的,那我再問大家,想要吃出長壽嗎?我想沒人會反對,對于國內的一些長壽方,大家見的多了,所以今天我們為大家推出一些國外人士長壽的方法。
有人經過潛心研究之后,總結了世界各地的長壽之鄉的人群飲食習慣后,得出了吃出長壽和營養的各個飲食要點。想要活的更上一層樓,快來看看吧。
英國人薩利·比爾曾經因為營養不平衡而倍受亞健康的折磨,后來她專心研究營養問題,創辦了“營養療法”,恢復了身心健康,從而體會到營養和健康對于人生的魅力。于是她放棄了原來的工作,專門從事營養和正確生活方式的研究,成為健康長壽方面的世界級專家。薩利·比爾長期在世界各地調查最長壽的人群,她到過百歲老人集中的日本沖繩、以地中海飲食著稱的希臘的西米、很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、我國著名的長壽之鄉巴馬等5個地區,研究這些人群保持青春、健康生活的原因,發現并歸納總結出健康長壽的秘訣。
秘訣之一:只吃你所需要的食物。
沖繩、巴馬等地的人們有一個共同特點,他們的飲食很有營養但熱量很低。他們吃的相當數量的食物都是新鮮的、天然的、未經精細加工的,比如水果、蔬菜、全谷類食物,這些食物含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質、纖維素和有益脂肪。而像肉類和奶酪之類的飽和脂肪吃得很少,經過加工的碳水化合物如白面、大米吃得也不多。簡言之,就是只吃需要的食物,多余的一概不吃,吃得好而不多吃。有一個規律:吃得少,活得更年輕。每天攝入食物不要超過2200卡路里的熱量,而發達國家的美國人每天攝入食物熱量平均超過3300卡路里。過多的攝入各種食物,也是美國人患病較多、壽命相對不太長的主要原因。
秘訣之二:吃各種水果和蔬菜。
以前,蔬菜和水果好像是飲食中的灰姑娘,常常被人忽略;現在人們逐漸認識到了它們的重要性,也往往由于各種原因,吃不到量。醫生和營養學家的抗癌建議是:每天應該吃5種以上蔬菜和水果,而大多數人吃不夠。那些長壽地區的人群,平均每天要吃10種蔬菜和水果呢。可以嘗試著每天吃不同顏色的食物,分別是紅色、藍色、紫色食物,往往具有抗衰老和抗癌作用。紅葡萄酒富含抗氧化劑,可以適度飲用。專家建議:男性每天兩杯、女性每天一杯就可以了。
-
孕婦吃哈密瓜有什么好處有很多的人們并不知道,在懷了孕之后的孕婦,我們應該如何正確的飲食才能夠保護我們的身體更加的健康和長壽著,那么孕婦吃哈密瓜
-
冬季吃什么蔬菜最應季?這5種菜不可少說起食物,大家都知道飲食的健康與否對于身體的健康也是有著非常重要的影響,尤其是在冬季,應季食材相對來說比較少,那么到了冬
-
七種日常食物有助排毒排毒是一年四季都繞不開的保健話題,人體每天都在攝入食物,一部分轉化為身體所需的能量的同時,另外一部分則會成為垃圾需要及時
-
為什么男性備孕需要補鋅我們常說,女性備孕期間該吃啥吃啥,什么葉酸啦,鈣片啊之類的,卻往往會忽略掉作為備孕的另外一個角色,就是我們的男性朋友,那
-
早餐吃粗糧可降低糖尿病風險對于糖尿病患者而言,一日三餐食物中的含糖量都需要嚴格的把控,而一日之計在于晨,早餐自然是重中之重。相比精米,粗糧中的含糖