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健腦護腦有美味 九種不錯試一試

健腦護腦有美味 九種不錯試一試

對于我們每一個人來說,學會在日常的飲食中保護我們的大腦,都是很有必要的,小編提醒大家,不要等到自己感覺到記憶力下降再著手想辦法,要在每天的飲食中都需要注意吃一些健腦護腦的食物才可以。

不管是對于學生一族還是白領還是老年人,都是需要好好的保護大腦,那你你知道吃什么食物能提高記憶力嗎?今天小編告訴你這9大食物,常吃能明顯提高記憶力哦!

一、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

二、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

四、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

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