每次洗頭，我們都會被大把大把的脫發這個問題所困擾，尤其是長頭發的女性。頭發就如同我們的心頭肉，洗一次頭發就掉一次，我們的心也痛一次。為了防止洗頭掉頭發，很多人都試過各種各樣的辦法，難的簡單的能用的都用上了，今天我就為大家推薦一個防止脫發的好方法。

含蛋白質的食物

蛋白質是頭發的助長劑。富含蛋白質的食品包括新鮮的魚類、蛋類、肉類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成一種蛋白，再經角質化后，就生長成我們的頭發。這個過程告訴我們，蛋白質是秀發的基礎。

含微量元素的食物

微量元素中的鐵、銅等是維持頭發健康的關鍵之一。銅的缺乏會導致頭發顏色變的失去光澤。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜和水果中有些富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。如果你是慢性長期脫發，也嘗試過生發水和藥物后效果依然不好，那么可以嘗試下多吃些含鋅的食物。

含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、杏仁、核仁、菠菜、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

人的身體就像一臺神奇的機器，大量掉頭發就像是機器發出了警報聲。對于掉頭發現象我們不能視而不見，通過多吃對應的食物能很好的緩解掉頭發的現象。但是，如果你的營養沒有問題，頭發依然大量掉落，那就應該及早就醫，查明原因。