三款養(yǎng)生粥幫你調(diào)理胃不適
夏天來了,天熱吃飯的時(shí)候沒胃口,吃任何東西都沒什么胃口,怎么辦?相信這是許多人們的夏天最苦惱的問題,有的人會(huì)選擇喝粥,那我們就要懂得怎么做粥,教你做三款養(yǎng)生粥吧。
夏季食欲不振的原因:
溫度高,氣溫每增高攝氏10度,身體平均就會(huì)減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得饑餓。
脫水現(xiàn)象,夏天,人們?cè)诳照{(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分?jǐn)z取少,可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,從而影響食欲。
喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,“形成惡性循環(huán)”。
夏天飲食不要過冷
胃是一個(gè)比較喜歡暖和環(huán)境的器官,在熱天不要吃太冷的食物,這樣會(huì)破環(huán)自己腸胃系統(tǒng)的功能,造成食欲不振。但是高溫下的食物也盡量不攝入,在高溫環(huán)境下的食品營(yíng)養(yǎng)丟失比較多。專家建議在常溫下攝入食物,能夠保護(hù)自己的胃,也能夠保證營(yíng)養(yǎng)不丟失。
·香菇粥
材料:取小米50克、香菇50克。
做法:
1、洗干凈小米,放到鍋內(nèi)加水煮成小米粥。
2、然后就將小米粥的湯液取出,再與香菇同煮。
3、最后煮好的香菇撈起,放入小米粥內(nèi)攪拌均勻,加上調(diào)味料即可。
功效:大益胃氣。適用于氣虛食少,有開胃之用。
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