相信不用我多說，你就知道經常熬夜有哪些危害了，沒錯，經常熬夜會讓你精神不集中、抵抗力下降，這些都會帶來一系列的疾病困擾。所以，經常熬夜的危害非常大，我們需要有效防治。如果你不得不熬夜，那請在熬夜的時候吃這些食物，它們可以幫你減輕熬夜帶來的傷害。一起來看看專家的介紹。

經常熬夜

經常熬夜應該怎么辦

熬夜的危害：

1、記憶力減退、精神疲憊

睡眠不充足的人，往往會感到身體疲憊，精神不振，注意力不能集中，最終造成記憶力的減退。

2、失眠

不能按時睡覺的人，過了睡眠的最佳時機，身體處于過度疲勞的狀態之下，反而不容易入睡。

3、免疫力下降

身體保持健康的前提，就是要有一個充分的休息。很多疾病的誘因，和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關系，從而造成免疫力的下降。

4、影響視力

很多人熬夜就是上網打游戲或玩手機，這無形當中又增加了眼睛的負擔，導致視力下降。

5、危害皮膚的健康

經常熬夜上網、玩手機，會對皮膚有過多的輻射，而不規律的睡眠，會導致皮膚水分的流失，易長痘痘，皮膚會變得暗淡無光。

熬夜的危害其實還有很多，相信大家也都知道熬夜對我的身體健康非常的不利，可是有些時候，我們為了改善自我的生活環境，競爭一個工作崗位或努力拼搏爭分奪秒的去開創自己的事業之路，不得不熬夜時，我們如何才能將熬夜危害我們身體健康程度降到最低呢?

1、適當的多喝一些水

經常熬夜的*內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。

2、適量的補充營養

經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護皮膚的健康。

3、保持室內通風，呼吸新鮮空氣

往往都躲在屋子里一整天不出門，這個時候，就要注意室內的通風，必要時，多出去走走運動一下，多運動可以增強機體的免疫力，多呼吸新鮮的空氣也有助于身體的健康。

上文介紹的食物，經常熬夜的人要常吃，這樣才能有減輕熬夜傷害的作用。無論你的身體有多健康，如果經常熬夜的話，還是會給身體帶來大傷害。因此，如果沒有必要，還是應該少熬夜為好。小編提示熬夜的時候可以多喝一些奶制品，少喝咖啡，多吃一些堅果和蔬果。