水果幾乎已經成了我們日常生活中不可或缺的食物之一，很多人一天不吃水果總感覺少了點什么。由此可見，水果對于我們的重要性。它們含有大量的營養元素，對我們的身體也比較好。那么清晨吃哪些水果比較養生呢?

水果有別于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起來吃水果 營養最好，水果風味佳口感好，適合生食，既然可以生食，不需烹飪，食用時間就較為隨意，隨時想到就可以吃。不過從營養角度來看，何時食用水果還真有些講究。

但是早餐只吃水果也是不行的。大多數的水果都是寒性的，會降低 體溫，造成肌肉活動不靈活。糖分在肌肉細胞中不能完全被使用，就會轉入脂肪細胞，并積 存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃點其他熱的食品。

早餐應補充維生素專家指出，有些人盡管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處于營養饑餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。

白領的早餐應至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

讀了上文，相信大家已經知道早上吃哪些水果對我們的身體比較好了。希望大家多加注意養生問題，照顧好自己的身體。