冬季我們都喜歡在寒冷的天氣里吃火鍋和高湯，而且在春節間我們還要大魚大肉，我們就很容易上火，所以冬季養生需要嚴防上火。

其實在大多數朋友們冬季的時候上火很有可能是由于“燥”引起的，從而拒絕身體內部干燥適當的多喝一些水就很重要了，尤其是在冬季選擇進補從而服用了很多滋補品，也是非常容易導致上火的，最明顯的表現就是牙齦紅腫，內火太旺從而導致了難以入眠等情況的出現，這個時候最好就是調整下進補的食材是最有效的!

其次就是冬季的時候寒包肺火易感冒。冬季嚴寒，大家通常都只想到受寒了引起風寒感冒，其實很多感冒是“寒包火”，它是內熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥熱的房間內坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣，一時適應不了，就會出現寒熱交加的情況而發生感冒，表面是受了寒，全身怕冷怕熱的情況!

很容易出現胃部上火的，胃部上火之后就容易導致大家的食欲下降，厭食的情況出現的，偶爾伴隨便秘，因此大家冬季在飲食的時候一定要注意預防這三火!

冬季上火的預防主要還是在食物上，我們只要多注意自己的飲食就好了。