一白遮三丑，讓每個女人都想白，所以美白的產品一直都很熱賣。其實美白不一定要用美白產品，從飲食上也可以達到好的美白效果。

茉莉香體粥 材料：茉莉花5克、大米50克 調料：蜂蜜適量 做法;1、將茉莉花曬干，用搟面杖反復搟壓，成為花碎2、將大米加水煮成粥，放入花碎再煮10分鐘，晾至溫熱時加蜂蜜調味，即可食用。 功效：美白潔膚、香體順氣，經常食用還有可能使肌膚散發茉莉芳香。

豆腐薏米粥 材料：薏米30克、糯米20克、嫩豆腐100克、紅棗25克 調料：冰糖適量 做法：1、薏米、糯米洗凈;豆腐洗凈切成小丁;紅棗洗凈，泡漲。2、鍋中放入清水燒開，放入薏米、糯米、紅棗燒開，轉小火熬煮約30分鐘，放入豆腐、冰糖，再煮約15分鐘，大火熬迢即可。 功效：此粥有美白肌膚的作用，對因燥熱而引起的青春痘有一定幫助。

希臘雪花粥 原料：白米 1杯、雞肉片 1/2杯、蛋清 3個、淀粉 1小匙、檸檬汁3大匙、雞湯 8杯 做法：1、雞湯煮沸，放入洗凈白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。2、雞肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鐘。3、蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中， 迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的別有一番風味。 功效：檸檬含有維生素C和多種礦物質，除了可增強免疫力、消除緊張疲勞，最受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用。

金桂飄香海參粥 原料：水發海參1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，紅小豆50克，冰糖25克。 做法：海參切丁。紅小豆先煮半小時左右，鍋內續加適量開水，然后下預先泡好的大米、糯米和海參丁，大火煮10分鐘，然后改小火熬半小時。桂花洗凈，用90℃的開水沏泡3分鐘，倒入粥中，同時加冰糖，繼續熬5～10分鐘即可。 功效：此粥香氣清雅，糯滑冰甜，為滋補上品，可補中益氣、滋陰潤肺、養心補血、消脂美白。

銀耳櫻桃粥 材料：水發銀耳、大米各50克、罐頭櫻桃30克 調料：糖桂花、冰糖各適量 做法：1、大米洗凈;銀耳去掉根部，洗凈，切小片。2、鍋置火上，倒入適量水燒開，放入大米煮開，放入銀耳轉小火熬至熟，加入冰糖、櫻桃煮至冰糖溶化，加糖桂花即可。 功效：此湯有補氣養血，嫩皮膚、美容顏等功效。適用于因氣血虛而導致的顏面蒼老、皮膚粗糙干皺等癥。常食可使人肌肉豐滿，皮膚嫩白光潤，容顏煥發。

山藥蘿卜粥 配料:白米 1杯, 山藥 300克 ,白蘿卜 1/2個 ,芹菜末 少許 ,水 10杯 ,鹽、胡椒粉、香菜各適量 操作:1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 功效：山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養顏美白、瘦身消腫均有奇效。

薏米百合粥 材料：薏米30克、大米20克、干百合15克 調料：冰糖適量 做法：1、將薏米、大米分別淘洗干凈，薏米溫水浸泡1小時;干百合用溫水浸泡約15分鐘。2、鍋置火上，倒入適量水燒開，放入薏米煮開，轉小火煮10分鐘，加入大米煮開后再煮約20分鐘，加入百合，煮至粘稠，加冰糖調味即可。 功效：常喝此粥有美白細嫩肌膚，祛斑的作用，并能收細毛孔。