很多人都羨慕所謂的“白領”覺得他們有著良好的教育以及穩(wěn)定經(jīng)濟來源，其實并不是如此。白領人群因為其工作特性，不是呆在辦公室里整天對著電腦，就是進行大范圍的交際，缺少運動和體制包養(yǎng)事件。因而眼睛近視、血脂異常、胃病泛濫甚至是腰肌勞損已成為威脅白領的四大健康問題。今天，小編就來聊聊如何逃離危害白領健康的“四大殺手” 。

一、對付視疲勞和干眼癥，隱形眼鏡對視疲勞有好處

白領的眼疾主要集中在視疲勞和干眼癥，散光較嚴重、兩只眼睛近視度數(shù)相差較大、遠視眼的人較易患視疲勞。

配備準確度數(shù)的眼鏡很重要。而隱形眼鏡對視疲勞有好處。隱形眼鏡貼近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼鏡產(chǎn)生的距離也會有遠近，所以隱形眼鏡的效果更好。

說到對付干眼癥，除了滴點人工眼液補充水分之外，一定要早點休息，保證充足的睡眠，因為細胞代謝就在睡眠中完成。

米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁類，對眼睛都好。

二、久坐導致腰頸椎病，做反方向運動、跳“小蘋果”都很好

腰肌勞損嚴重起來會導致腰間椎盤突出，然后會壓迫到骨髓、神經(jīng)，最嚴重的還會下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也會萎縮。

工作了四五十分鐘，站起來，做些相反的動作。坐著是向前傾的，那就往后伸懶腰，向四面八方扭腰。另外，還可以將電腦的高度調(diào)整一下。

雙手十字交叉，枕在腦后，胸脯往前挺，脖子和腰盡量往后拉伸，這個動作保持10秒，對頸椎好。

有些人不運動，加上喜歡喝咖啡，會有骨質(zhì)疏松的情況。“辦公室一個人動感覺很怪，那就全體動起來，跳‘小蘋果’也好呀!”

三、消化、月經(jīng)成女性首要問題，三餐要定時定量還要飯后散步

飽一頓饑一頓，暴飲暴食，喜歡吃重口味的東西，消化性潰瘍來了。睡得晚起得晚，不吃早飯，膽囊炎、膽結(jié)石來了。精神高度緊張也會引起胃腸功能紊亂。

脂肪肝和三高，讓很多好看的女孩子變成了胖姑娘。

三餐要定時定量，飲食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、濃茶要戒掉。“不要一吃完飯就坐下來或躺下來，一定要走動走動，繞著單位附近走上一圈，如果想運動的，那就在飯后半小時進行。”

女孩子最關心月經(jīng)失調(diào)，沒經(jīng)歷過的人不會懂。從中醫(yī)上來說，要分陰虛和陽虛。手掌心很熱出汗的人，就偏向陰虛，避免辛辣上火的食物;怕冷，大便溏稀的人，就偏向陽虛，少生冷食物，經(jīng)期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖。“做一些平和的運動較好，快走、慢跑、騎自行車，對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，是有好處的。”

身體是人的根本，一個好的身體才是我們未來的保障，為了我們的身體健康，好多飲食習慣和作息方式是我們最不可缺少的。