月經期很多人認為都應該減少運動，其實不然適當的運動時可以幫助減肥的。下面來聽小編講解一下吧。

女性生理周期分3階段，分別為月經期、濾泡期后期、黃體期，營養師表示，生理期間由于子宮內膜重量與體內水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由于荷爾蒙的影響，月經期、濾泡期后期體重容易變輕，黃體期時體重則易增加，若在月經期、濾泡期后期2階段減肥，而黃體期時忌口，就能輕松瘦身。

1.慢步20~40分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!

2.慢跑15~30分鐘

如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產生能提振心情的化學物質腦內啡(endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!

特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。