隨著養(yǎng)生的大行其道，涌現(xiàn)出各種素食主義者和生食主義者......各種關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)層出不窮。生食主義者說(shuō)：“有選擇性地生吃食品，對(duì)皮膚會(huì)很有益處，能改善氣色，減少皺紋，提高整體光澤度。”夏季來(lái)臨，各種生鮮瓜果也開(kāi)始出售了，對(duì)于這些蔬菜瓜果，還是建議大家要生吃為好。那么下面我們就為大家盤點(diǎn)10種生吃會(huì)讓皮膚變美的食品。

羽衣甘藍(lán)

甘藍(lán)含有胡蘿卜素，富含抗氧化劑。生吃深綠色的羽衣甘藍(lán)蔬菜葉子，或者用其榨汁飲用，有助對(duì)抗炎癥以及凈化肝臟，十分有利皮膚排毒。從原理上來(lái)說(shuō)，消化得好，膚色也會(huì)變好。

核桃

核桃富含維生素B和E，有助對(duì)抗自由基對(duì)細(xì)胞造成的壓力和損傷，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。此外，核桃中的歐米茄-3 脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚膜組織，保持皮膚滋潤(rùn)，看起來(lái)更加細(xì)膩。

柑橘類水果

柑橘橙水果富含維生素C，是促使皮膚膠原蛋白再生的必要元素。

生魚(yú)

如果你愛(ài)生魚(yú)片或者腌制生魚(yú)食品，那么應(yīng)該為此慶幸。生的三文魚(yú)和金槍魚(yú)都充滿歐米加-3 脂肪酸，這兩種元素為你的皮膚提供天然的保濕屏障。

胡蘿卜

生胡蘿卜含有豐富的維生素A和生物素(維生素H)，為皮膚生出新細(xì)胞提供構(gòu)建組織。胡蘿卜還富含抗氧化劑，維持膠原蛋白的活力，并且有助消炎。

菠菜

生菠菜汁富含抗氧化劑和礦物質(zhì)，比如維生素A、C 和K，并能幫助皮膚保持水潤(rùn)。

漿果

漿果(藍(lán)莓，樹(shù)莓，草莓，覆盆子等)也富含抗氧化劑，是皮膚抗衰老的天然屏障。