青春期的人油脂旺盛，在上火或者毛孔堵塞等情況，臉上便會(huì)長(zhǎng)出很多惡心的粉刺和痘痘。不僅疼癢，非常影響美觀。很多人不知道如何祛除臉上的痘痘，總是又手去挖，弄得留下很多難看的傷疤。下面，讓我為大家介紹一些祛除痘痘的方法。

多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。

多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶�是不用說(shuō)了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚(yú)類中。

多吃粗纖維食品。可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

忌肥膩厚味。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過(guò)食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

很多人到了青春期以后就開(kāi)始長(zhǎng)痘，尤其是油性皮膚的人，臉上的痘痘讓他們變得煩惱又自卑。除了一些昂貴的護(hù)膚品可以祛痘之外，我們還可以根據(jù)以上方法，可以有效祛除痘痘。堅(jiān)持祛痘，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓你恢復(fù)以往平滑細(xì)致的皮膚。