在日常生活中，我們經常會發現身邊的人會出現臉色發黃的現象，導致臉色發黃除了皮膚自身的原因以外，還需要注意疾病的存在。脾胃不健康會影響身體所需營養的吸收，所以會導致臉色發黃。臉色發黃怎么辦?

首先，如果腸胃功能不好，卻經常吃油膩煎炸的食物，很容易造成營養不良，這樣的人往往臉色發黃發暗。建議這類人選擇食物應以天然為主，遠離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵面食等，因為這類食物經發酵后營養利用率較高。

其次，飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現這種現象。建議這類人每天吃50~75克紅肉，但要注意烹調方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

最后，長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現象，從而引起部分皮膚發黃，但這是短暫的情況，對健康無害，停吃黃色食品之后會自然消退，不必介意。

中醫認為，面色黃需養脾

面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數是因為脾胃氣虛，營養氣血不好所以在面色上反應;發黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數是因為脾虛失運，濕邪內停;面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”黃色與脾相對應，面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好!

面色黃的養生要點

藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

腸胃不好，能夠通過細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。

看了上面的介紹，朋友們知道臉色發黃怎么辦了嗎?在很多人看來，臉色發黃只是皮膚衰老的生理現象，現在看來這是錯誤的。臉色發黃不僅會影響我們的容顏，更會讓我們生活的不自信，所以皮膚一旦出現臉色發黃，一定要及時調理，別讓自己變成黃臉婆。