很多人的皮膚常年被痘痘光顧，各式各樣的祛痘產品效果都不明顯。長期長痘有可能是內分泌失調或者身體出現其他疾病，建議大家要注意調養身心。雙管齊下，才能夠擺脫痘痘困擾。下面，讓我為痘痘肌的親介紹四種“戰痘”食物。

臉上老是長痘的原因

1.內分泌失調。臉上老是長痘痘最主要的原因就是內分泌失調導致的，內分泌失調會導致雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件。

2.不良的作息習慣。往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導致體內的內分泌失調，引起痘痘的生長;

3.不注意個人的衛生。像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的生長;

4.飲食的不規律。比如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長;

5.生活壓力過大。如今快節奏的生活，導致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導致作息的混亂，時常處于緊張狀態，導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來。

愛長痘多吃4種食物

富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

另外，有痘痘的人還要注意以下幾點：

1.不宜用手擠壓痤瘡，以免炎癥擴散，愈后遺留疤痕或色素沉著，睡覺之前，早晨起來用溫皂水洗臉，去除油污，保持毛囊皮脂腺導管的通暢。

2.少吃脂肪、糖類、酒類、姜、辣椒等刺激性食物。多進食鋅和維生素A的食物，如牡蠣、瘦肉、沙丁魚、花生米、核桃、胡蘿卜、土豆及各種深綠色蔬菜、水果等。

3.不宜用油質化妝品。

4.調節胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復。

痘痘給很多年輕人帶來困擾，看著這些難看煩人的痘痘，心情也變得煩躁郁悶。祛痘首先要弄清長痘的原因，戒掉生活中的不良習慣，保持皮膚衛生清潔。同時，建議大家可以多吃一些以上四類能夠有效祛痘的食物，從內調養肌膚，擺脫痘痘困擾。