冬季怕冷如何進行調理身體?
生活中有很多的人都非常怕冷,大家需要注意保健方法,避免影響到自己的生活,而且要吃一些調理措施,要主動的進行保暖適當進行鍛煉,而且要注意穿保暖的衣服,這樣可以有效的調理身體,避免寒冷,冬季怕冷如何進行調理身體?
冬天怕冷的人可通過以下綜合保暖措施進行調理:
1、主動保暖,適當運動:
積極進行耐寒鍛煉,運動可以促進制造熱量的肌肉生長,改善激素分泌,促進新陳代謝,此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運動等。
2、穿衣保暖:
重點保暖部位為頭、背、腳。
1)頭要保暖:外出應戴帽子,防止熱能會從頭部散發,受寒感冒;
2)背要保暖:背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心,保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發、加重。
3)腳要保暖:腳距心臟遠,血液供應少,腳背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼,全身健康均可能受影響。因此,特別是老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。
4)注意保護腰腿部,因為腰部周圍有許多大血管,如果下半身能保溫,上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲,以免妨礙血液循環。
3、飲食調理:
冬季時選擇屬性溫熱的食物,讓身體血液循環順暢,能達到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如:
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物
芝麻、花生,富含維生素e和多種營養,可以幫助維生素b的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
冬日藥膳
當歸煮雞蛋:原料:當歸10克,雞蛋2枚,白糖適量。做法:當歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟,放白糖便成。
黃芪大棗粥:原料:黃芪20克,大棗20克,白米50克,白糖適量。做法:黃芪煎水去渣,加入大棗(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可。
希望大家有所認識平時應該注意自己的身體調理方法,而且要注意保健事項,有效的進行護理,希望大家注意這種疾病的發生,有效的進行治療,而且是在生活中當中也應該注意一些事項,應該注意有效的進行鍛煉,增強體質,這樣可以防寒,避免帶來更多痛苦。
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