對于女性，擁有健康的肌膚非常的重要，很多女性都想通過日常的飲食改善自己美麗的皮膚，改善皮膚完全可以通過日常飲食，很多女性朋友由于過大的壓力經常出現熬夜的習慣，造成自己的皮膚狀況越來越差。下面我們具體了解下改善肌膚的飲食措施。

山芋可使肌膚變光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。 山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。 蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

木耳治療便秘引起的肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。 木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

梅子治療角質化肌膚

梅子是有多種效用的優良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。 2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

芝麻有益于干燥不光滑的肌膚

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。 事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

希望上面針對改善肌膚的飲食措施的講述，可以幫助到大家，女性朋友如果想徹底改善肌膚，一定要注意日常的飲食，做好良好的飲食習慣，避免熬夜、飲酒等不當的習慣，這樣可以使肌膚盡快的得到改善。