擁有健康良好的睡眠，為之對(duì)于女性來(lái)說(shuō)會(huì)顯得更加年輕，但有些女性朋友在睡覺(jué)之時(shí)很喜好進(jìn)行蒙頭入睡，并且晚上有的女性會(huì)穿著內(nèi)衣進(jìn)行入睡，殊不知這很容易引發(fā)身體造成提前衰老跡象。想必這是日常有些女性所疏忽的。那什么不健康睡眠會(huì)引發(fā)身體衰老呢？

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女性抗衰老必吃的五種食物

1、三文魚(yú)

想不到吧？肉質(zhì)紅紅、味道超級(jí)鮮美的三文魚(yú)竟然在滿(mǎn)足我們味蕾需求的同時(shí)，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于，三文魚(yú)紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分——即迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)——雨生紅球藻精華，又被稱(chēng)為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強(qiáng)？還是用數(shù)字來(lái)說(shuō)話(huà)——是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！β胡蘿卜素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和葉黃素的200倍！用來(lái)對(duì)比的這些物質(zhì)，將會(huì)在下面介紹的食物中出現(xiàn)，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素。也正憑借這珍貴的雨生紅球藻精華成分，三文魚(yú)才會(huì)成為美國(guó)《時(shí)代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉類(lèi)。

但先別盲目跑去超市購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)橐吧�三文魚(yú)所含的雨生紅球藻精華要遠(yuǎn)超過(guò)養(yǎng)殖的三文魚(yú)，我們挑選時(shí)一定注意三文魚(yú)的來(lái)源。

2、西紅柿

有句笑話(huà)說(shuō)，西紅柿紅了，醫(yī)生的臉綠了。這雖然有些夸張，但卻說(shuō)出了一個(gè)事實(shí)，即西紅柿的確能夠增強(qiáng)*抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能讓女人們保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)47000多名男性進(jìn)行研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過(guò)2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于2次的男性低20%。

有一點(diǎn)需要注意，由于番茄紅素是脂溶性的類(lèi)胡蘿卜素，因此生吃的效果遠(yuǎn)低于西紅柿和其他調(diào)味料一起做熟后食用的效果。難怪會(huì)有那么多人喜歡吃番茄炒蛋了。

3、香菇等真菌類(lèi)植物

說(shuō)到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒(méi)有聽(tīng)過(guò)。但靈芝呢？這個(gè)在我國(guó)古代就頂“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類(lèi)植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無(wú)論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會(huì)影響抗氧化能力的表現(xiàn)。

針對(duì)女人抗衰老這個(gè)問(wèn)題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買(mǎi)點(diǎn)香菇來(lái)吃吧。

4、綠茶

其實(shí)綠茶的功效遠(yuǎn)不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯(cuò)功效。在其中起到關(guān)鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質(zhì)。但你知道嗎？茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”，最明顯地表現(xiàn)就是“不禁曬、不禁暴露”——由于茶多酚對(duì)氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會(huì)迅速散失。

因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話(huà)，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來(lái)看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話(huà)，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”。

5、葡萄

葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以進(jìn)一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對(duì)睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。但對(duì)于吃葡萄的人來(lái)說(shuō)，會(huì)處于“兩難”境地。我們吃葡萄多數(shù)會(huì)吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質(zhì)；但如果讓我們吃葡萄時(shí)候仔細(xì)地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會(huì)讓很多人接受不了。

希望生活中的女性有和上述類(lèi)似現(xiàn)象，使之此時(shí)最好積極的加以改正，不要再一味的這樣進(jìn)行下去，特別是長(zhǎng)期蒙頭入睡的習(xí)慣很不好，并且對(duì)于晚上有吃夜宵的習(xí)俗人群，其大家也要一并的去避免進(jìn)行。