垃圾食品是我們耳熟能詳的詞，那么你聽說過垃圾睡眠嗎?垃圾睡眠其實是英國睡眠委員會使用的一個術語。指的是睡眠的時間不足和睡眠質量低的問題。一般表現在我們平時看電視或者聽音樂，打電動的時候會突然睡著;早晨自然醒后習慣在賴會床“強迫延長自己的睡眠時間“作息時間日夜顛倒等統稱為“垃圾睡眠”它和垃圾食品其實是相對應的，同樣對身體有害無益，是健康的殺手。

垃圾睡眠引發病癥

▲肥胖

即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃，夜里經常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了，事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。

▲抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯系。“垃圾睡眠”，會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。

如果睡得好，人就會覺得精力充沛，心情愉悅，相反，就會無精打采，心情煩躁，甚至可能導致抑郁的癥狀。對于青少年來說，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發育和性格、脾氣等的形成。