數九寒冬，老年人在室外活動量減少，呆在家做家務或看電視久坐之后，就容易并沒有頭皮發麻，腰背酸痛。長久下去，會影響身體健康。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位�？措娨晻r，時不時地用手或梳子梳梳頭，可以促進血液循環，緩解頭痛，減輕疲勞。

雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額發際處開始，往后梳神庭穴(頭部前發際正中直上約2厘米處)、百會穴(頭頂正中最高點)，經枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸兩側到喉結處廉泉穴(喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側5厘米，頸動脈搏動處)，然后再按摩頸部50下。

這個簡單動作既能促進頭部血液循環，通暢氣血，還可以通過手臂和頸部的配合活動，緩解肩周炎、頸椎病等癥狀，多管齊下。

用手梳頭前，確保指甲別過長，梳頭時用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時也要注意力度，避免用力過度傷害頭皮。不過，為了健康，老年人看電視時間盡量別超過3小時，其間多做些簡單的運動。