電腦族女性緩解疲勞要掌握的措施
電腦族女性長期與電腦形影不離,常常會感到眼睛疲勞、腰酸背痛、肢體僵硬等癥狀。所以電腦族女性應學會適當的緩解疲勞,這樣才不會影響到工作效率。那么電腦族女性應如何緩解疲勞呢?下面小編就為您介紹電腦族女性緩解疲勞的運動和體操。
常用電腦者應多做的運動
1、放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利于增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
2、游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
適合電腦族的舒緩體操
1、基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。
2、前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復做4次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。
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