很多人由于長時間的身體缺乏鍛煉，免疫力和身體素質下降，非常容易產生疲勞感。如何舒緩疲勞的癥狀成為大家越來越喜歡關注的話題，大家不妨嘗試一下飲食調解法，利用日常飲食來改善這個癥狀。

疲勞是一種自我感覺，也是亞健康人的主要標志和典型的表現。常聽人說：“每天忙忙碌碌的工作，弄得我頭昏腦脹，精疲力竭。”“在辦公室，我整天與空調、電腦、電話相伴，弄得我煩躁，頭暈，熬到下班回家，往沙發上一躺，連飯都懶得吃，什么事都不能干!”也有人說：“沒完沒了的作業，一場接一場的考試，弄得我腦子里迷迷糊糊，說話無力，健忘失眠。”還聽人說：“我雖然退休在家，不是帶孫子，就是洗衣服、做飯，活得累。”以上這些敘述，就是疲勞這一亞健康狀態的表現。

疲勞分為以下五類：軀體性疲勞，腦力性疲勞，心理精神性疲勞，病理性疾病，綜合性疲勞。

據報道，美國大約有600萬人處于疲勞這一亞健康狀態;八十年代后日本人中的慢性疲勞癥更是廣為流行，甚至出現不少“過勞死”的病列。在我國，到底有多少人處于疲勞這一亞健康狀態，沒有確切的統計資料，但隨著社會競爭的激烈，生活節律的加快，體力活動的減少，營養的“西方化”等因素，疲勞這一亞健康狀態的人正處于上升的趨勢。

藥膳對糾正疲勞狀況有獨特的效果。中醫認為疲勞與肺脾氣虛、腎精虧虛的關系最為密切，可選用以下補益肺脾、補腎益精的藥膳驗方：

黃芪蜂蜜(蜂蜜食品)飲：

原料：炙黃芪30g，蜂蜜20g。

制法：將炙黃芪切片，人鍋加水適量，大火煮沸，改小火煎煮40分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調入蜂蜜即成。上下午分服。

功效：補益肺脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤為適宜。

太子參奶茶：

原料：太子參10g，牛奶250ml，白糖10g。

制法：將太子參切片，曬干或烘干，研成細粉，與白糖一道調入煮沸的牛奶中即成。代茶，頻頻飲用，當日飲完。

功效：補肺益脾，強壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態，對軀體性疲勞尤為適宜。