一般情況下，在經(jīng)過一個(gè)上午忙碌的工作學(xué)習(xí)后，無(wú)論是我們的身體還是精神都需要有一個(gè)好的休息時(shí)間，午休質(zhì)量的好壞決定了我們下午的工作學(xué)習(xí)質(zhì)量。但是，由于午休時(shí)間很短，我們?cè)S多人常得不到很好的休息，下面小編為你帶來(lái)6種有效提高午休質(zhì)量的方法，讓你有一個(gè)精力充沛的下午。

1、按摩頭部或洗個(gè)頭。如果整個(gè)上午都在電腦前，幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，不但眼睛酸澀，肩頸也會(huì)緊繃僵硬。午休時(shí)不妨按摩一下睛明穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部穴道，有助于舒緩肌肉，達(dá)到明目的效果。此外，還可以去美發(fā)店洗個(gè)頭，整個(gè)人都會(huì)變得神清氣爽。

2、飯后遛彎。疲倦不一定是因?yàn)闆]睡夠，也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。不妨趁午休時(shí)間到室外散散步，有助于放松心情，讓筋絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行更順暢。

3、冷毛巾敷臉。忙了一個(gè)上午后，人們?cè)缫岩荒樣凸猓�皮膚悶在油脂和灰塵里透不過氣來(lái)，讓人精神狀態(tài)不佳。午休時(shí)洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鐘，臉部溫度降低，能讓你下午神采奕奕。

4、斜靠在椅背上。許多人午休時(shí)會(huì)趴在桌子上將就一下，但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來(lái)往往手麻、消化不良，反而影響休息效果。如果沒有午睡條件，還不如將椅背向后傾斜，并放一個(gè)靠墊來(lái)支撐腰部，靠在上面瞇一會(huì)兒。

5、站著和同事聊天。飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式，適度發(fā)泄一下、吐吐苦水，有助于緩解心理壓力。但是不能坐著聊天，否則小腹會(huì)越來(lái)越大，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯后站立15～30分鐘，不但能防止脂肪囤積在小腹，還有利消化吸收。

6、整理辦公桌。如果連午休都繃緊神經(jīng)埋頭工作的話，就會(huì)更加疲乏，導(dǎo)致整個(gè)下午工作效率降低。這時(shí)最好能做些自己喜歡的事，例如下盤棋、做點(diǎn)小手工，轉(zhuǎn)換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無(wú)關(guān)的東西收起來(lái)，以免分心、降低工作效率。

午休雖短，但仍是十分有必要的，利用以上的這些方法，再也不用擔(dān)心下午沒有精神了。