長時間伏案工作，嚴重的肩酸和疲勞，而且還因壓力而焦躁不安⋯⋯在辦公室長期伏案工作的你一定也有這樣的體會。有沒有什么簡單的改善方法嗎?在商務樓云集的東京霞關接待過眾多女性的婦科醫生丸山綾女士建議：“只需5分鐘，喝一些對身體有益的飲料，歇一口氣很重要。”

夏天讓身體涼下來的人，到了秋天，疲勞就容易顯現出來。攝取了大量較冷的水分后，腸胃溫度下降、消化功能降低，從食物中獲取能量的能力也有所下降，容易感到乏力和疲勞。身體溫度下降還會導致肩酸和眼睛疲勞等血液循環惡化的癥狀和免疫力下降。

東方醫學認為，除了冷的食物以外，使用白砂糖的食物、咖啡因等刺激性食物會使身體溫度下降導致血液循環惡化。在辦公室，飲用咖啡的人和以甜食作為小吃的人很多，這些都是冷卻身體、導致疲勞的搭配。“攝取咖啡因后興奮作用會暫時使大腦清醒，但經過一段時間后反而更容易感到疲勞。”丸山女士說。在辦公室如果飲用咖啡的話，應控制在1天1~2杯，考慮到效果應集中在會議前等時間。

推薦用來代替咖啡的最好是能夠溫暖身心的熱飲。要巧妙地利用能夠改善氣血循環的生姜。事先做好紅糖腌生姜或蜂蜜腌生姜，可使辦公室的午茶時間變得豐富多彩。

有助于改善眼睛疲勞的

枸杞棗茶

棗……5顆

枸杞子……1/2大茶匙

熱水……200ml

①杯中放入棗和枸杞子，倒入熱水，蓋上蓋燜3分鐘左右。

②變軟的枸杞子和棗可以食用。

根據東方醫學的觀點，枸杞子有助于眼部疲勞、視力恢復、能量不足 (血虛)，棗則有滋補強身的效果。