吃哪些食物緩解疲勞?這年頭都是比的時代，朋友們?yōu)榱烁�上城市生活，面對如此壓力大的工作�?dǎo)致上班疲勞。那么問題來了，如何才能緩解疲勞呢?不用擔(dān)心，今天筆者就為大家推薦4個食療法緩解疲勞，一起往下看看吧。

吃哪些食物緩解疲勞?

1、飲食平衡是關(guān)鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

2、適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

糖分以及碳水化合物對于我們的身體有著很大的影響，可以說，糖分以及碳水化合物就是我們?nèi)粘；顒拥囊粋�基礎(chǔ)。而上班族每天都要大量的用腦，也就會大量的消耗糖分，所以如果糖分不足的話，就會導(dǎo)致上班族變得疲勞。

最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗�不會很快被身體消耗，可以常時間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

3、餅干，供給能量

餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。

想要保證自己一天都能夠非常的精神，那么我們就應(yīng)該安排好自己的飲食。比如早餐，你可以吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，然后在加上一個水果，那么一個上午都不會出現(xiàn)疲勞的狀況。下午再吃一點(diǎn)餅干，你就能夠保持精力充沛的一整天了。

4、別忘了維生素

維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。

吃哪些食物緩解疲勞?通過對本文的介紹，心里有底了吧，大家不妨試試本文的食療法來緩解疲勞，一定要記住，健康勝過一切。