如何應對夏打盹呢?俗話說“春困秋乏，夏打盹”，由此可見夏季抗疲勞的重要性了，那如何抗疲勞呢?其實，多吃一些含鉀的食物就能有效抗疲勞，下面小編就向大家推薦可有效抗疲勞的幾種食物吧。

吃香蕉、橘子等含鉀食物

在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。

吃蘑菇

吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽!蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

多吃胡蘿卜和甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

夏季抵抗疲勞不僅要在飲食上下功夫，日常作息也是不可忽視的，尤其是要盡量避免熬夜、作息顛倒等。