天氣的悶熱或者平時工作的繁重，總會讓人感到暈暈欲睡，提不起精神，這樣工作與學習的效率就會降低，有些食物可以激發*的大腦神經，讓你在無精打采的時候，進食這些食物，瞬間讓你的精神昂然起來。

一、富含硒的食物：8小時外的輕松應酬

如果你或你老公工作之外應酬比較多，那最好多在你們平常的飲食中添加硒元素，這能給疲憊的身體補充精力燃料，讓人更加自信。雖然科學家們還沒有找出具體的原因，但是可以確認，硒能幫助大腦平衡提升情緒的氨基酸。

優質來源：富含硒的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻，還有大蝦、金槍魚、沙丁魚等海產品。

二、富含鈣和維生素D的食物：平靜度過生理期

富含鈣和維生素D的食物幫助女性平復生理期帶來的焦躁情緒。每天攝入4份奶制品能使女性經期不適的概率降低40%.這是因為經期荷爾蒙的變化讓女性消耗了太多的鈣和維生素D,而這兩類營養成分對于對抗壓力和抑郁以及對于肌肉功能來說都非常重要。

優質來源：低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源，同時奶類食品也是維生素D的優質來源。

三、香蕉：振奮精神

每個工作日的下午，都有一段疲倦期，這時候來一根香蕉是不錯的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

四、鱷梨：激發體內樂觀潛能

你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧!鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

五、碳水化合物：從焦躁到快樂

心浮氣躁?心煩意亂?那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧!這是碳水化合物的優質來源。碳水化合物能幫助清除血管內的一種氨基酸，這種氨基酸會對抗*內的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復焦躁的情緒。