大自然給了我們最好的禮物，那就是陽光和太陽，又白太難有晚上，白天工作晚上休息亙古不變的，但是很多人把生物鐘顛倒了，晚上不睡白天不起，研究表明如果一周內每天睡眠都不足六小時，身體內很多功能都會發生不良改變，可能涉及免疫力、新陳代謝等。

首先，缺乏睡眠對*最明顯的影響就是情緒不穩定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。臺灣專門研究睡眠問題的長庚醫院內科醫師羅友倫稱，一般來說，人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮，因為這是生理時鐘的低點，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。

其次，當睡眠債積累到一定程度后，就會對身體造成嚴重傷害，包括皮膚干燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

最后，良好的睡眠質量是長壽的關鍵。每晚平均睡7~8小時的人壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人中80%是短壽者。

建議：年齡不同的人睡眠時間要求也是不一樣的，60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;30～60歲的成人每天應睡7小時左右;13～29歲青年人每天應睡8小時左右;4～12歲兒童每天應睡10～12小時;1～3歲幼兒每晚應睡12小時，白天2~3小時;1歲以下每天需睡16小時。

睡覺是一種非常享受的事情，如果你經常因為各種事情妨礙自己的睡眠，那么你該好好反省了，你是不是對自己的身體健康負責呢？千萬不要因小失大，因為睡眠不足導致身體健康受損。