經常過度工作容易燃燒過很提過度疲勞，嚴重的可能會有大的疾病發生。因此上班的上學的都要關注愛護自己的身體，想要遠離疲勞應該如何做呢，你知道該怎樣做呢？其實并不難哦，重在堅持。

1、強化三餐營養

一日三餐是非常重要的事情，日常的飲食一定要多樣化，營養要均衡，千萬不可以偏廢，無論你是大人、小孩、老人，每天都要均衡攝入蔬菜、水果、肉類等，只有合理安排膳食，才是健康的重要基礎。

2、按生物鐘作息

一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

3、定期進行體檢

每年進行一次體檢是很有必要的，無論你覺得自己多強壯都要注意每年都需要體檢，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。

4、學會主動休息

*持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，累了才休息其實是很不好的習慣，只有主動休息才可以讓身體真正的得到恢復，無論多忙，工作一段時間最好起來活動下，同時最好保持每天八小時的睡眠，每天都要有規律的生活，不要隨便打亂自己的生活習慣。

似乎現代人很多都是長期處于疲勞的狀態之下，不是腰腿疼，就是偏頭疼，各種毛病都找上來，其實如果學會如何遠離過度疲勞，就可以避免很多亞健康甚至疾病的癥狀出現了.