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身體疲勞損健康 應(yīng)該如何緩解

身體疲勞損健康 應(yīng)該如何緩解

現(xiàn)代人的工作、生活節(jié)奏快,這讓不少人都有身體疲勞問題。身體疲勞會導(dǎo)致你注意力不集中、身體體質(zhì)下降,也會容易引發(fā)疾病。那么,我們該如何緩解身體疲勞呢?專家提示緩解身體疲勞很簡單,我們可以通過一些生活秘方,改善自己的疲勞狀態(tài),恢復(fù)身體健康。

身體疲勞

身體疲勞要如何緩解

1、睡覺

導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時,你精力充沛的好狀態(tài)會維持更長時間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足,你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

2、一天三休息,倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的壓力水平,預(yù)防過度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常,有晚睡的習慣,那就迫使自己早睡,直到你習慣了新的作息時間。

4、洗個熱水澡

晚飯之后休息一下子,然后洗個熱水澡,能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳,可促使血液下行,有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳,可迅速消除部分疲勞,并有一定的催眠作用。

5、按摩

按摩能促進血液循環(huán)、刺激神經(jīng),給人帶來舒服與快樂,是放松的好辦法。現(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

每天晚上按摩10分鐘,或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院,夫妻可以互相按摩。按摩促進疲勞消除的機理是:通過按揉手法,使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強,穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。每次按摩時間應(yīng)限制在30分鐘左右,手法不能過重。受按摩時,要盡量放松,暗示自己正在享受,以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

上文介紹的調(diào)理方法,對緩解身體疲勞會有幫助。如果你有身體疲勞問題,不妨試試這些解決辦法。小編提示身體疲勞后,疾病就會容易入侵你的身體,所以,及早緩解身體疲勞,是防治疾病的關(guān)鍵。調(diào)整身體疲勞的方法有很多,無論是睡眠、飲食還是洗澡,它們的調(diào)理效果都很好哦。

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