上了一天班很多人就會感到疲憊，就算晚上睡得很早，睡夠了八個小時，但是造成還是起來練練打哈切，這種情況越來越多并且越來越年輕化，可是晚上明明睡了七八個小時了，為什么會剛醒就犯困呢？這其實是值得深思的問題是不是呢？

疲勞分為兩種類型，一種是單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由于腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是后一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

很多上班族容易出現這種情況。他們可能會由于一時的工作繁忙，白天無法好好休息，因此晚上想好好睡一覺。但是事與愿違，由于白天太過忙碌，因此晚上睡夢也會增加，所以早上起床更容易感到疲乏。

其實，這種疲乏不同于由于勞累而導致的疲乏，它是肌肉由完全松弛狀態進入活動狀態時，反饋給人腦的一種感覺。活動一會，這種感覺就會自然消失了。他們卻認為是睡覺不足導致的，有意識的增加睡覺時間，晚上定時上床，早晨醒來時也不早起床。久而久之，人本生物鐘就會發生相應的變化，導致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時，心跳減慢，血液循環減慢，養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長，腦細胞就得不到氧和養分的充分供應，因而活動能力減弱。

其實晚上睡眠充足早上呵欠連天可能不是睡眠不足，反而是睡眠時間多了，應該逐漸減少睡眠時間，每天抽出一點時間進行運動，或是做瑜伽，或是打太極，一段時間之后早起疲憊的狀態就會消失了。