熬夜后做好三個及時 抗疲勞好幫手
現代社會,各行各業競爭激烈,因此很多白領都經常會熬夜加班,熬夜狂歡,那么在這時趕走疲勞才是關鍵。那要怎樣能趕走熬夜的疲憊呢?有什么辦法可迅速恢復活力呢? 熬夜后做好以下三個“及時”,可迅速恢復活力。
1.及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水,甚至熬夜聚會時還會飲酒,酒精會加重缺水對機體的傷害。所以,不論你是在參加派對的過程中,還是在回家后,都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。
2.及時補充營養
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等,能保護眼睛,防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等,能養胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶,能滋陰養顏、消除疲勞、增強*免疫力。
3.及時補充睡眠
有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺,直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了,可仍然會讓人感覺疲勞。對于經常要加夜班的人來說,應當減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放松,不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情,這會讓人興奮而不易入睡,睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂,舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠的時候,一定要找專科醫生診治,不可自行服用安眠藥,以防出現依賴性。
想熬夜后快速回復體力、趕走疲勞,那么上面介紹的三個及時就必須要做到了,這樣才能讓你精神百倍,健康愉快的工作生活。
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