白領人員勞累的原因其實有很多，他們有時間休息但是總是用來玩手機，他們經常吃一些不營養的東西，不吃一些蔬菜水果，一次你就要從這些方面入手，杜絕疲勞，要注意調整自己的飲食，按時休息，而且多吃一些新鮮水果蔬菜，那么，調整慢性疲勞需注意哪些問題？

1. 調整一定時間的工作量，按階段定時休息

學習在一定時間內分配定量的工作內容是相當重要的，但很多上班族也會感嘆事情就是這么多，每天處理都做不完等等，所以應該把各項工作的輕重緩急區分清楚，以免什么事都懸在心上，想快點完成卻不知從何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的業務為優先，并謹慎評估是否有能力幫忙他人，以免影響自己的進度也延宕他人的時間。

再者，別把工作當吃飯的配菜!多數公司的午休時間相當固定，對許多上班族而言應該要好好珍惜這段休息時間，倘若有邊吃飯邊上班的習慣，就會將上午緊繃的情緒延續到下班前，長時間下來除了消化不良的腸胃狀況外，也很容易因為沒有抒發壓力而感到疲乏，因此用餐時請專心吃飯，若還有多余的時間也可以活絡筋骨、小睡片刻都是相當好的休息方式。

2. 飲食多蔬果，豐富營養素讓心情不憂郁

壓力重擔在身時，很多人都會藉由吃來發泄情緒，像是經過油炸、炭烤的肉類或蛋糕甜點，兩者都是常見的"犒賞"選擇，不過滿足了口腹之欲卻帶來更沉重的身體壓力。以油炸食物和甜點制作來看，許多業者都會選用植物油作為烹調，但在高溫烹煮下反而產生反式脂肪酸，據美國加州大學圣地牙哥分校醫學院研究發現，飲食內越多反式脂肪的人，情緒會比較暴躁;另外我們的飲食常用鹽份作為調味，吃進大量的鹽，鈉就會使體內的鉀離子相對不足，造成血壓上升，影響我們的心血管健康、加重疲勞程度。

3. 運動不可少，簡單幾招就很好

怎么休息都還是好累的你，可以透過運動讓血液將養份和氧氣運送到細胞中，降低疲勞感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由運動宣泄壓力、消除精神緊張，讓自己保持正面情緒不容易被高壓擊垮。建議忙碌的你平時通勤可用快走來訓練心肺功能，上班時則可用站立和肢體伸展的方式讓血液循環維持流暢，一齊大步邁向活力人生吧!

溫馨提示：大家需盡早認識慢性疲勞的出現，要想消除這種疾病，大家應該通過合理飲食，而且要注意科學進行運動，要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，并且要注意保持好的心態，全面進行調理身體，避免造成心血管受到影響，而且要注意保健方法，有效地調整自己的作息習慣。