為什么你每天上班總是沒精打采的，為什么你下班之后連動都不想動就想睡覺呢？這就是疲勞的表現，經常這樣會給身體埋下隱患，因此就要通過食療法來緩解，你是不是也有類似的情況呢？其實生活中有些常見的食物可以有效的抗疲勞，你知道抗疲勞的食物有哪些嗎？

一、綠茶

綠茶含有茶多酚，能夠有效緩解壓力，集中注意力，常喝綠茶還能夠緩解疲勞，一天可以喝2~3杯左右。

二、酸奶

酸奶含有蛋白質和益生菌，能夠有效緩解疲勞，每天可以喝一杯。

三、香蕉

香蕉含有膳食纖維等營養素，豐富的鉀能夠幫助糖轉化成能量，有效緩解疲憊，防止脫水，每天可以吃1~2根。

四、南瓜籽

南瓜籽含有多種B族維生素和各種微量元素，能夠有效抗疲勞;另一方面，南瓜籽中的色氨酸還能夠幫助人們更好地進入睡眠，是很好的抗疲勞零食。

五、燕麥

燕麥含有豐富碳水化合物和各種有益元素，能夠為身體和大腦提供充足的能量，建議每天早上可以喝一碗。

六、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，能夠有效緩解疲勞癥狀，每天可以吃2~4個核桃。

以上六種食物都是非常常見的，并且價格也都還算親民，想要在下班之后不再那么疲勞，可以在上班的時候準備以上幾種抗疲勞食物，讓自己在累的時候休息一下，補充身體能量，也讓身體防松一下。